夏休みも終わり昨日から息子も元気に登校。。。

そして、いきなり担任の先生に　『 職員室に来て！』

と呼び出されたらしい　

職員室へ向かう道中、何かやったか？　あれがバレたか？

と凄く憂鬱だったらしい。。。

そりゃ〜そうだろう。

自分の経験でも、職員室に呼ばれるなんて、ろくな事じゃないに違いないから・・・

待っていると、先生から何やら渡されたらしい。。。

それは、なんと・・・

先月　サッカーの全国大会へ行った時の新聞記事を手作りで切り抜き

綺麗に飾り付けまでして貼ってくれたスクラップだった　
　　　　　　　　↓


先生もみんなの前で渡さなかったから、

息子も　帰宅する時もしまって、帰って眺めたらしい。。。

改めて先生に感謝したに違いない　

先生から、ずっと　応援していたと・・・

おめでとう！って書こうかと迷ったが、書かない事にした　と

息子に先生が言ったとか。。。

ちょっと胸が熱くなった　

6年生で初めて男性の担任で、やんちゃな息子はよく叱られているとか、

友達と喧嘩をして先生から家に電話もかかって来た事もある　

それでも息子が全国大会出場をかけての試合の際には、行けたら宿題を無し

にしてやる！といわれ、本当に無しにしてくれるなど、粋な計らいをしてくれ

ずっと見守ってくれていたに違いない。。。

本当に本当に感謝だし、お会いしたことは無いのだけれど、

先生の気持ちを十分に受け止めたこと、是非一度お礼を言いたい。

そして、息子もまだまだこれからである事！！！

また一からスタート！

先生に、『おめでとう！！！』 っと言って貰えるように頑張って行こう！

と息子と約束した。。。

本当にありがとうございました。

いよいよ夏休みも最後！！！

ほっとされている方も多いでしょうね　

うちの息子も何とか宿題は全部済ませていたようです。。。

さてさて、ダイエットIQから　

��　お腹の脂肪を減らすには腹筋運動が効果的？？？

お腹のたるみは身体の中でも、最も気になる部分でしょう　

ひっこめる為にせっせと腹筋運動をされている方もおられるのでは？

ただ、腹筋運動だけでお腹のたるみを取る事は難しいと言えるでしょう。

お腹に限らず、身体の一部だけを　『部分やせ』　することは出来ません。。。

体脂肪というのは、ジョギング・水泳・ウォーキングなどの有酸素運動

によって全体的に減っていきます。。。

お腹の脂肪だけを消費させる！！！ということは出来ないのです。。。

腹筋運動は体脂肪を燃やすというよりは腹筋の筋肉を鍛える為の運動です。

お腹の脂肪を落とすためには、有酸素運動と減量の為の食事制限が決めて

になります。

でも、お腹を引っ込ませるうえで腹筋運動が意味が無いわけではありません！！！

腹筋を鍛えるとある程度はお腹を引き締める効果は期待できます！！！

腹圧の低下がお腹の出る要因の一つなので

腹圧を高める為に腹筋を強化することは大切です！

お腹の脂肪だけを落とす為に腹筋をする！　というのは間違っていますが、

腹筋を行う事によって、ある程度　見た目の引き締め効果はあると思います！！！

そのうえで、脂肪も落とそうと思えば、先ほどの有酸素運動と食事制限を

行うことで、より効果があると思います　

一昨日から2泊3日で息子、

夏休み最後の遠征で大阪へ　

そして昨日から1泊2日で嫁が応援に　

朝早く出かけて行った。。。

亀のえさを忘れるな！ゴミ出しを宜しく！と任された　

小学校生活、夏休み最後の遠征。

これまた、全日に出場したチームが沢山来ている大きな大会　

1日目は、なんと全勝で1位通過したとの事　

そして、今朝の1試合目に全国で準優勝した　ディアブロッサ高田　との対戦。。。

こんな経験は中々出来ないぞ〜　

あれでも、勝ってしまったら凄いな〜とか思っていたけど　

１−０で負けたとの事　

後半残り数分で、コーナーキックから失点らしい。

惜しかったな〜

その後の試合、勝ったり負けたりしたらしく、結局何位になったのかは？？？？

今晩、遅くに帰宅予定。。。

暑い中、くたくたになってるだろうな・・・

でも、良い経験になった事だろう。

そういえば宿題は？？？　まあ良いか〜

落ち着いたら、色々話を聞かせて貰おう　

先日のダイエットIQの記事。。。

中々前に進んでいませんね・・・

すいません。。。

�△料蕕擦覦戮砲歪�食を抜くのがよい

これも良いわけ無いですよね！

食事回数を減らして、摂取エネルギーを落とそうとするのは

減量の為の最も分かりやすい方法と考えがちですが、

実は様々な問題があります。

�　／�事回数を減らすことで1日に必要な様々な栄養素を

十分に摂ることが難しくなります。

たとえ食事バランスを考えた食事を1日3食しっかりとっても

必要な栄養素を全て不足なく摂る事は難しいんです。

ましてや、一食以上抜くとなると、ほぼ確実に

不足する栄養素が出てきます。

まとめてとっても、その時に過剰な物は排泄されてしまう栄養素もあります。

食事を抜くことで、この栄養不足状態を長い間続けると

当然のことながら健康に悪影響を及ぼすことになります。

むしろ、食事の量を減らしている分、栄養素が不足しないように

注意しなければなりません。

�◆，發Δ劼箸弔量簑蠅�、食事を抜くとその後の食事で

ドカ食いをしてしまいがちです。。。

ドカ食いで、一気にたくさんの物を食べるとエネルギーが余ってしまい

余ったエネルギーを脂肪に変えて蓄積してしまうのです。

特に夕食以降は一般に活動量が減り、消費されないエネルギーが多くなります。

��　食事回数が少なく、栄養不足が続くといざ栄養が入って来たときに

次いつ入ってくるか分からないので

脂肪として貯蔵する働きが起こり体脂肪が蓄積されやすくなります。

食事をとることでも、それを消化・吸収するのにエネルギーが消費されるので、

減量する時も食事回数は3回以上にする方がむしろ効果的ということです。

ただし、回数増やして、1日の総摂取エネルギーの量も増えて！　では駄目ですよ！！！

1日の総エネルギーは抑えながら、食事回数を増やす。。。（素人では難しいですよね・・・）


食事を我慢していた反動で、コントロールの効かない食べ方をしてしまいがちです。

なので、毎日食事回数を減らしてダイエットというのは長く続きませんし

身体にとっても良いことは無いということです。

普通に考えて、夕食の量を減らす！っていうのが効果的かもしれませんね！

次々と壊れる電化製品・・・

炊飯器が壊れ、洗濯機が壊れ・・・

ついに１３年使ったブラウン管テレビから

薄型のテレビを買うことになった。。。

どうせ買うならでかいのにしようと思い

４６インチの液晶テレビ＆ブルーレイディスクをセットで　

スピーカーの付いた台も　

やっぱり新しいのはスゲ〜！！！

メッチャ綺麗だし、画面もでかい！！！

映画を観たりするときは台のスピーカーからの音が大迫力！！！

ただ・・・ただね・・・

凄い いっぱい便利機能が付いているのだろうけど・・・

使い方が分からん！！！

当分の間、説明書とにらめっこの日々が続きそうです。。。

(嫌いじゃないけど）