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足のむくみ②
先日、「なぜ足がむくんでしまうのか？」ということで書きました。

簡単な運動方法があるけど、また今度で

終わったので、待ってくれた人もいたのかな？

原因は足の筋肉を動かす事が出来ていない為 に

起こってしまうのです。と書きました。

ですから、あしの筋肉を動かせば良いだけなんです。

足くびの曲げ伸ばしを1日5分やってください！

やり方は、椅子に座って足くびを上下に動かせば良いんです。

そうすると、下肢の腓腹筋、ひらめ筋、前脛骨筋が

収縮と弛緩をして静脈やリンパ流れを促進します。

　最近、足をキュッと締め付けてむくみを防ぐストッキングなど

コマーシャルをしていますね！

ずっと締め付けているのは、果たして身体に良いのでしょうか？

それより、自然で、体に優しく、本来の機能である

足くびの曲げ伸ばし運動やってください

それと、　

踵の高い靴を履いていませんか？

これは、踵が上がっている為、歩くとき上手く足くびが

上下運動出来ません。

ちゃんと足を上げて歩いていますか？

ペタ歩きや、踵を引きずりなが歩いていると、これもうまく

上下運動が出来ません。

足くびの上下運動を意識してみてください

それにより、足のむくみは解消されることでしょう

まあ、騙されたと思ってやってみてください

そしてこれを読んで実践した人は

どうだったか教えていただければと思います

エコノミー症候群もこの運動で防げると思います

広島ブログ
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[2008/05/13 10:29 ] | 足のむくみ解消法 | コメント(4) | トラックバック(1)
足のむくみ①
うちに来られる患者さんで、特に女性が多いですが

夕方ごろになると、足がよく　むくんで

靴下の跡がバッチリついてしまうんですと言われる方が

結構いらっしゃいます。

これは水分の摂りすぎと勘違いされている方も多いですが、

逆に水分が不足しても、血液がドロドロ状態で流れも悪くなります。

むくみは、主にリンパの流れが悪く、滞留している状態です。

水分の摂り過ぎが原因ではなく、足の筋肉を動かす事が出来ていない為 に

起こってしまうのです。

　血液は心臓のポンプによって動脈を通って全身に運ばれますが、

逆に、全身から心臓にもどるときは、静脈を通って筋肉のポンプ作用によってもどります。

2足で立っている状態で下から上へ向けて流そうとすると

心臓のポンプだけでは難しいのです。

筋肉が動くたびに、ちょうど　牛の乳しぼりの要領で

血液を上へと押し上げます。

そうして心臓にもどって行くのです。

その時、逆流を防ぐ為に静脈には弁が付いています。

血液がドロドロだと、この静脈の逆流防止弁の上に

粘性の高い血液が溜ってしまい、その重さに耐えられなくなった時、

弁は壊れて血液は逆流してボコボコになってしまいます。

これが、静脈瘤です。

　
　踵の高い靴を履いていませんか？

　ちゃんと足を上げて歩いていますか？

　水分は十分に摂っていますか？


どうしても足がむくんで太くなった！！っていう方に

とても簡単な運動方法があります。

　
　ほとんど答えは書いていますが・・・

それは、また後日。。。

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[2008/05/02 14:14 ] | 足のむくみ解消法 | コメント(4) | トラックバック(0)
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