足のむくみ��

2008.05.13(10:29)

先日、「なぜ足がむくんでしまうのか？」ということで書きました。

簡単な運動方法があるけど、また今度で

終わったので、待ってくれた人もいたのかな？

原因は足の筋肉を動かす事が出来ていない為 に

起こってしまうのです。と書きました。

ですから、あしの筋肉を動かせば良いだけなんです。

足くびの曲げ伸ばしを1日5分やってください！

やり方は、椅子に座って足くびを上下に動かせば良いんです。

そうすると、下肢の腓腹筋、ひらめ筋、前脛骨筋が

収縮と弛緩をして静脈やリンパ流れを促進します。

　最近、足をキュッと締め付けてむくみを防ぐストッキングなど

コマーシャルをしていますね！

ずっと締め付けているのは、果たして身体に良いのでしょうか？

それより、自然で、体に優しく、本来の機能である

足くびの曲げ伸ばし運動やってください

それと、　

踵の高い靴を履いていませんか？

これは、踵が上がっている為、歩くとき上手く足くびが

上下運動出来ません。

ちゃんと足を上げて歩いていますか？

ペタ歩きや、踵を引きずりなが歩いていると、これもうまく

上下運動が出来ません。

足くびの上下運動を意識してみてください

それにより、足のむくみは解消されることでしょう

まあ、騙されたと思ってやってみてください

そしてこれを読んで実践した人は

どうだったか教えていただければと思います

エコノミー症候群もこの運動で防げると思います