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足のむくみ解消法!!
世間はお盆休みの真っ只中の様ですが、

自分は今日も仕事しています。(嬉しいことですけどね!)

先日、「なぜ足がむくんでしまうのか?」ということで書きました。

今回は浮腫んでしまった足をどうやったら解消できるかということです。

原因は足の筋肉を動かす事が出来ていない為 に

起こってしまうのです。と書きました。

ですから、あしの筋肉を動かせば良いだけなんです。

足くびの曲げ伸ばしを1日5分やってください!

やり方は、椅子に座って足くびを上下に動かせば良いんです。

そうすると、下肢の腓腹筋、ひらめ筋、前脛骨筋が

収縮と弛緩をして静脈やリンパ流れを促進します。

 最近、足をキュッと締め付けてむくみを防ぐストッキングなど

コマーシャルをしていますね!

ずっと締め付けているのは、果たして身体に良いのでしょうか?

それより、自然で、体に優しく、本来の機能である

足くびの曲げ伸ばし運動やってください

それと、 

踵の高い靴を履いていませんか?

これは、踵が上がっている為、歩くとき上手く足くびが

上下運動出来ません。

ちゃんと足を上げて歩いていますか?

ペタ歩きや、踵を引きずりなが歩いていると、これもうまく

上下運動が出来ません。

足くびの上下運動を意識してみてください

それにより、足のむくみは解消されることでしょう

まあ、騙されたと思ってやってみてください

そしてこれを読んで実践した人は

どうだったか教えていただければと思います。。。

エコノミー症候群もこの運動で防げると思います。

広島ブログ
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[2009/08/14 09:58 ] | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0)
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