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睡眠について
たまには仕事らしく、健康について。。。

今回は睡眠についてです。

なかなか、夜眠れない!とか、スッキリ起きれない!

と言う人は多いのではないでしょうか?

まずは、グッスリ夜寝るための昼寝のとり方です。。。

下記のうち、どの昼寝のとり方が良いと思いますか?


① 部屋を暗くして、寝室で眠る。

② リビングで、軽く横になって眠る。

③ コーヒーを飲んで、椅子に座って眠る。






答えは、昼寝はグッスリ、深い眠りに入ってはいけないそうです。

そうすると、夜眠れなくなるからです。

従って、答えは ③ です。

コーヒーを飲んで椅子に座った状態で眠るのが良いそうです。

浅い眠りで、15分〜30分が良いそうです。

座った状態で寝るのは何となく分かるけど、

コーヒー??? っと思いますが、

これが、30分後くらいにカフェインが効いてきて起きることが出来る為

深い眠りに入る前に起きることが出来るから良いのだそうです。

まずは夜、グッスリ眠る為の昼寝の仕方でした。。。

間違えていた人は、まずこの昼寝を試してみたら

夜、グッスリ眠れるかもしれませんよ!

次回は夜寝るときの過ごし方を書こうと思います。。。




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[2011/11/08 12:04 ] | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0)
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コメント
ボクは①で、そのまま翌日の朝まで寝たいです(笑)
最近は、寝るのも疲れるような気がします。
朝起きたらグッタリ…みたいな。
[2011/11/10 18:57]| URL | eiji #- [ 編集 ]
eijiさん

それ良いですね〜(笑)

僕は寝るの大好きなのでゆっくり寝たいです。

朝、スッキリ目覚める方法もまた書きますね!
[2011/11/10 19:55]| URL | #- [ 編集 ]
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