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睡眠について③
睡眠についてはこれで最後になります。

少しは役に立っているでしょうか??? 

今回は、寝るときに使うもの 『 まくら 』 について 

ですが、別にうちで、まくらを売っているわけではありませんから 

快眠できる枕選びは、ある程度、高さが必要になります。

しかし、高すぎるとあごが下がり寝苦しい状態になってしまいます。

逆に、低すぎるとあごが上がり首に負担が掛かってしまいます。

立っている時と、寝ている状態が同じになるくらいの高さが良いのです。

具体的には、横から見たときに、

あごの高さが真っ直ぐの状態になる高さです。

誰かに見てもらうと良いでしょうね!

あと、色んな形の枕がありますが、どんなのが良いでしょう???

と、よく聞かれます

それは形よりも、大きさで選ぶと良いでしょう。。。

縦40cm×横60cmくらいの大きさが良いと言うことです。

このくらいの大きさだと、寝返りうっても落ちないし、

奥行もこのくらいだと枕が、肩の冷えをふせいでくれるからです。

このように、枕を変えてみるのも良いかもしれませんね!

お試しあれ 

あと、最後にもう一つ。。。

朝スッキリ目覚める為の起き方です。

カーテンを締めて真っ暗な部屋で寝て、目覚まし時計などで起きると

びっくりした状態で良くないそうです。(まあ必要な事もあるでしょうが・・・)

じゃあ、どうすれば?

カーテンを開けて寝たら良いそうです。

朝の光が人間の眠りを徐々に浅くしてくれて、

スッキリ起きることが出来るんですって!

こちらも参考まで 






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[2011/11/15 16:50 ] | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0)
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